VITAMINE FÜR NÄGEL: WIE MAN BRÜCHIGE NÄGEL BEKÄMPFT

Leiden Sie unter schwachen, brüchigen Nägeln? Hier bei Naio Nails helfen wir Ihnen gern! Egal, ob Ihre Nägel einfach nicht wachsen wollen oder beim Wachsen ständig einreißen – das natürliche Nagelwachstum kann frustrierend sein. Zum Glück gibt es einiges, was Sie tun können, um Ihre Nägel auf dem Weg zu langen, kräftigen und natürlich glänzenden Nägeln zu unterstützen. Lesen Sie weiter und erfahren Sie unsere Tipps gegen schwache Nägel, einschließlich häufiger Ursachen, die Sie vermeiden sollten, und der besten Vitamine für Nägel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können.

Zuerst einmal: Wodurch werden brüchige Nägel eigentlich verursacht? Wenn sich Ihre Nägel weich anfühlen oder oft einreißen, haben Sie sich wahrscheinlich schon gefragt: „Warum sind meine Nägel so schwach?“. Auf Ihre Frage kann es mehrere Antworten geben, darunter Nährstoffmängel, Medikamente und alltägliche Einflüsse, die Ihre Nägel schwächen können.

Unsere Hände und Nägel sind Tag für Tag – vieler Belastung ausgesetzt: Ob beim Abwasch, beim Bodenwischen oder beim Entfernen von Schmutz von Oberflächen – unsere armen Nägel bekommen bei der Hausarbeit oft die volle Belastung ab und kommen mit vielen scheuernden Oberflächen und Reinigungsprodukten in Kontakt. Wenn es um Ursachen für brüchige Nägel geht, ist das ein großer Faktor und glücklicherweise leicht zu beheben. Wenn Sie sich angewöhnen, beim Abwaschen oder Putzen Gummihandschuhe zu tragen, können Sie Ihre Nägel vor viel Schaden bewahren und lästiges Einreißen verhindern.

Feuchtigkeitscremes sind nicht nur für Ihre Hände da; sie helfen auch, Ihre Nägel in Topform zu halten! Trockene, brüchige Nägel sind oft die Folge von Feuchtigkeitsmangel, meist durch häufiges Waschen und Trocknen. Um dem entgegenzuwirken, versuchen Sie, nach jedem Händewaschen Feuchtigkeitspflege zu verwenden – kombinieren Sie die Handseife am Waschbecken mit einem Pumpspender Feuchtigkeitscreme und bewahren Sie eine kleine Tube Handcreme in Ihrer Tasche auf, wenn Sie unterwegs sind. Auch das Einmassieren von etwas Nagelhautöl kann sowohl bei der Vorbeugung als auch bei der Reparatur von Schäden wahre Wunder wirken.

Eine weitere Ursache für brüchige Nägel ist die falsche Feiltechnik. Wenn Sie beim Feilen den „Säge“-Bewegungsstil verwenden, können Sie unbeabsichtigt Brüche und Einrisse verursachen. Lesen Sie unseren Blog über wie man Nägel richtig feilt , um die richtige Technik zu lernen!

Wir alle lieben den Look frisch manikürter Nägel, aber wenn Ihre Nägel trocken und brüchig sind, kann ihnen eine Pause guttun. Egal, ob Sie sie zu Hause lackieren oder ein Studio besuchen – die Chemikalien und das Feilen, die bei vielen Nagelbehandlungen zum Einsatz kommen, können Nägel mit der Zeit belasten und schwächen. Lassen Sie Ihre Naturnägel wachsen und gönnen Sie ihnen etwas Pflege, bis sie sich kräftiger anfühlen. Wenn Sie nicht auf Lack verzichten möchten, verwenden Sie lieber normalen Nagellack statt Gel, setzen Sie ihn sparsam ein und verwenden Sie acetonfreien Nagellackentferner, da Aceton Nägel austrocknen kann. 

Leider können manche Medikamente und Gesundheitszustände dazu führen, dass Ihre Nägel schwach, brüchig und manchmal sogar ölig werden, und oft kann man dagegen nicht viel tun. Wenn Sie jedoch alle hier genannten Schritte befolgen, können Sie einige dieser Symptome lindern.

Auch wenn viele äußere Ursachen zu brüchigen Nägeln beitragen können, können schwache Nägel ebenso das Ergebnis davon sein, dass Ihr Körper nicht die richtigen Vitamine und Nährstoffe erhält, um sie stark und gesund zu halten. Gesunde Nägel beginnen von innen heraus, daher ist es entscheidend, den Körper mit reichlich Vitaminen zu versorgen – nicht nur für unsere Nägel, sondern auch für Haut, Haare und fast alles andere! 

Welche Vitamine sind also gut für Nägel? Wir haben eine Liste der besten Nährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine zusammengestellt, die Sie brauchen.

Als eine Art „It“-Vitamin haben Sie wahrscheinlich schon von Biotin – auch bekannt als Vitamin B7 – im Zusammenhang mit Vitaminen für Haare, Haut und Nägel gehört. Unter anderem unterstützt Biotin den Körper dabei, Aminosäuren zu verstoffwechseln, und fördert gesundes Zellwachstum, was es zu einem der besten Vitamine für gesunde Nägel und langes Haar macht.

Zu biotinreichen Lebensmitteln gehören rotes Fleisch wie Leber sowie Eigelb, Milchprodukte, Nüsse, Samen und Avocado. Biotin ist auch als Nahrungsergänzung erhältlich, allein oder zusammen mit anderen nützlichen B-Komplex-Vitaminen.

Als Nächstes auf unserer Liste der Mineralstoffe und Vitamine für Nägel steht Eisen. Eisen ist ein essenzieller Mineralstoff in unserem Körper, der dabei hilft, Sauerstoff zu unseren Organen und Zellen zu transportieren – auch zu unseren Nägeln. Faktoren wie Eisenmangel können eine Hauptursache für schwache und brüchige Nägel sein; suchen Sie daher Ihren Hausarzt auf, wenn Sie Bedenken haben. Ein Hinweis auf Eisenmangel ist das Aussehen Ihrer Nägel – wenn sie Rillen haben oder nach innen gewölbt sind, bekannt als „Löffelnägel“, kann das ein deutliches Zeichen dafür sein, dass Sie möglicherweise ein Eisenpräparat benötigen. 

Fleisch, Fisch und Eier sind gute Eisenquellen, ebenso wie dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl. Da Vitamin C dem Körper hilft, Eisen aufzunehmen, ist es am besten, diese Lebensmittel zusammen mit etwas frischem Obst zu essen oder ein Präparat zu wählen, das beides kombiniert.

Wenn wir schon dabei sind: Vitamin C ist ebenfalls ein hervorragendes Vitamin für Nägel. Wir alle wissen, dass Vitamin C gut für unser Immunsystem ist, aber wussten Sie, dass es auch zur Bildung von Kollagen beiträgt? Kollagen ist ein Protein, das dazu beiträgt, Gewebe im Körper zu stärken und zu formen, und somit gesundes Nagelwachstum fördert und schwache Nägel bekämpft. Noch ein Grund mehr, darauf zu achten, dass Ihre Ernährung reich an Obst und Gemüse ist!

Als Nächstes auf unserer Liste der Nährstoffe und Vitamine für Nägel steht Magnesium. Magnesium unterstützt die Proteinsynthese, die unser Körper braucht, um lange, starke und gesunde Nägel wachsen zu lassen. Die zuvor erwähnten Nagelrillen können auch ein Anzeichen für Magnesiummangel sein – achten Sie also auf entsprechende Hinweise. 

Magnesium finden Sie in Lebensmitteln wie dunkelgrünem Blattgemüse, Mandeln, Quinoa und Vollkornprodukten oder Sie nehmen es in Form eines Nahrungsergänzungsmittels ein.

Einer der besten Nährstoffe für trockene, brüchige Nägel sind Omega-3-Fettsäuren. Omega-3 kann wahre Wunder bei der Feuchtigkeitsversorgung schwacher Nägel wirken und ihnen einen natürlichen, glänzenden Schimmer verleihen. Außerdem kann es gesunde Zellen fördern und Entzündungen im Nagelbett reduzieren, die möglicherweise durch frühere Nagelbehandlungen entstanden sind.

Omega-3 verbinden Sie wahrscheinlich mit fettem Fisch, aber auch Walnüsse, Leinsamen, Chiasamen und Soja sind gute Quellen.

Jetzt wissen Sie, welche Vitamine gut für Nägel sind und welche häufigen Ursachen brüchige Nägel haben – so haben Sie im Handumdrehen starke und gesunde Nägel! Denken Sie daran: Der Schlüssel im Umgang mit schwachen Nägeln liegt darin, sowohl innere als auch äußere Faktoren anzugehen. Achten Sie also darauf, Ihre Ernährung mit nagelstärkenden Lebensmitteln zu füllen und gleichzeitig Ihre Nägel vor alltäglichen Schäden zu schützen.